SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas cwiczen

  • plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZA ODROBINE KULTURY W POSTACI "PRZEPRASZAM" WYPOWIEM SIE. Jakie mam dostepne sprzety? Nie jest ich wiele. Od poczatku roku szkolnego dojdzie silownia max 2x w tygodniu. ZA MALO NA MASE-TAK WNIOSKUJE ZE MASA CIE INTERESUJE Obecnie dysponuje hantlem 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2006-07-20 20:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomozcie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlaś Ćwiczeń - lektura obowiązkowa!: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2004-10-21 22:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? Do kazdego glownego cwiczenia na grupe, staraj sie takze do cwiczen asystujacych. 2. z jakim obciążeniem wykonywać Barbell push crunch. i przy tym ćw. unosić całe barki, nie odrywać kręgosłupa od ławki? Postaraj sie zblizyc [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2010-09-26 19:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ma mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najwazniejsza jest dieta, dodatni bilans narazie skup sie na cwiczeniach zlozonych, wielostawowych oraz co za tym idzie na wolnych ciezarach masz pewien staz za soba wiec polecam fbw 5x5 swietny art napisal iverson, przeczytaj w podwieszonych co do techniki to http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html tez godne uwagi`

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-08-05 18:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha codziennie czy nie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc moja droga wygląda to tak. Post si2uiela był o szykowaniu brzucha do wakacji,natomiast atlas ćwiczeń michaila dotyczy treningu stricte kulturystycznego. Pierwszy sposób dotyczy uzyskania tzw. rzeźby i dobrej definicji(wyglądu)mięśnia poprzezjego maksymalne odtłuszczenie. Drugi natomiast dotyczy treningowi rozwijającemu ten mięśień. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7061 Data: 2002-11-22 23:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wejdź w atlas ćwiczeń albo na stronę potreningu.pl i tam masz full ćwiczeń, również z hantlami na wszystkie partie mięśniowe...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 00:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze trenuje?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie chce mi sie pisać dokładnie ale tak. Plan fatalny, dieta jeszcze gorzej. Poczytaj różne artykuły w diecie i treningu, zobacz również atlas ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2006-06-05 22:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy Atlas ćwiczeń na 2 płytach CD można jeszcze jakoś zamówić?

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-22 14:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do ocenki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Atlas Ćwiczen- link w moim podpoisie-polecam Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2003-04-16 17:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieśmiała prośba o poradę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] forum jest obszerne, znajdziesz tu full stuffa, jak wprowadzać się w trening, jak zbudować własną siłownię, poprostu wszystko. To także Ci się przyda nt treningu atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ułożyć własny program treningowy- http://www.sfd.pl/temat214525/ pierwszy trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2006-06-04 02:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców+redukcja specyficzna;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 zerknij na nasz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2 minimum 10 wskazowek zywieniowych. 3 na kazdego dziala cos innego, dla mnie to szkoda czasu by byla

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2014-07-05 23:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze bardzo : Atlas Cwiczen > miesnie plecow > gif 15 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-07 09:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening regeneracjyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam "Atlas ćwiczen" Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2004-02-14 21:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o dobry plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Chociaż ćwiczysz dość dużo czasy, żeby załapać podstawy lookinij na atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Właściwie to też: http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html Nie bierz żadnych odżywek, dieta jest ważniejsza. A jeżeli o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2008-04-30 14:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 wazne pytania...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a i jeszcze atlas ćwiczeń poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2004-05-27 16:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam prośbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Tu masz FBW ćwicz 3 razy w tyg : http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz atlas ćwiczeń dobierz ćwiczenia dla twojego sprzętu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety na razie wystarczy 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pomogłem daj soga

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-12-28 12:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pogubiony... :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Bracie. Faktycznie ten Twój trening taki trochę for fun Wejdź sobie na atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Znajdziesz na końcu trening domatora i wszystko stanie się jasne. Powodzenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2005-08-30 07:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Dieta, Odrzywki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rok http://www.sfd.pl/temat184700/ - moze znajdziesz cos ciekawego co sie tobie przyda http://www.sfd.pl/temat89657/ - dieta, zorb to sam TRENING http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas cwiczen, poczytaj caly a nasteopnie wybierz i zapodaj cwiczenia do oceny http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp - wyszukiwarka, czego nie podalem tutaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11052 Data: 2005-04-19 17:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupiłem atlas i...?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuchem i ramionami. Typowa wypowiedz sezonowca ;/ Ewentualnie jakieś dodatki do żarcia, żeby góra urosła? Albo cwiczysz wszystko albo nic. Cwiczenia to masz od tego atlas cwiczen link nawet dostales. co o reszty to sprzedaj ten bubel atlas i kup lawke hantle sztange i obciazenie.I zaczynaj od ACT, do tego dieta to juz inny dzial. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8426 Data: 2008-05-18 07:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzi ktoś?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brzuch ćwiczy się jak każdy inny mięśień. Ja robie po tyle samo ćwiczeń i serii jak na każdą inną partie. Czy wychodzi... kliknij na mojego avatara i sam zobacz. Przestudiuj atlas ćwiczeń na początek, ułóż coś porządnego, do tego dieta i do dzieła

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6687 Data: 2010-05-05 21:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)